Có thể nói, âm nhạc chính là một sự sáng tạo cực kỳ nhiệm màu của con người, là một hiện tượng có thể thay thế ngôn ngữ, vượt qua tất cả mọi giai cấp, mọi quốc gia, mọi văn hóa. Âm nhạc mạnh mẽ hơn rất nhiều so với những gì được thể hiện, khi có những lợi ích mà chúng ta có thể không ngờ tới. Như nhà triết gia Friedrich Nietzsche đã từng nói :” Không có âm nhạc, sống sẽ chỉ là một sai lầm”, âm nhạc đã trở thành một khía cạnh không thể thiếu trong cuộc sống hiện nay.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc có thể cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như là thể chất ở những phương diện đáng ngạc nhiên. Và sau đây chính là 15 lợi ích tuyệt vời mà âm nhạc sẽ mang lại.
1. Âm nhạc giúp chúng ta hạnh phúc hơn
Nghiên cứu đã chứng minh rẳng khi nghe những bài nhạc mình thích, não bộ của mọi người sẽ giải phóng dopamine, được gọi là “hormone hạnh phúc”, khi có thể khiến cho bạn cảm thấy vui vẻ hơn, hào hứng hơn. Ngoài ra, dopamine cũng giúp chúng ta tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung của cơ thể. Chính vì thế, nếu sau này nếu có những cảm xúc tiêu cực gì, thì hãy cho phép bản thân mình chìm đắm trong âm nhạc nhé! Chỉ 15 phút thôi, mọi chuyện có thể sẽ đổi khác đấy!
2. Âm nhạc giúp chúng ta chạy nhanh hơn
Trong một dự án nghiên cứu mang tên “How Does Music Aid 5 km of Running?”, Ông Marcelo Bigliassi – hiện là Trợ lý Giáo sư Tâm sinh lý và Khoa học thần kinh tại Đại học Quốc tế Florida (FIU) – đã cùng đội ngũ của mình phát hiện ra rằng những bản nhạc có tiết tấu nhanh và truyền động lực (motivational music) đã hoàn thành 800 mét đầu tiên của họ nhanh hơn so với những người nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc chạy mà không nghe nhạc. 1
3. Âm nhạc giúp chúng ta giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe
Việc nghe nhạc những bài nhạc yêu thích không chỉ giúp tăng dopamine, mà còn giúp cơ thể giảm mức cortisol – một hormone gây căng thẳng trong cơ thể, từ đó giảm bớt các tác động của căng thẳng mãn tính 2. Âm nhạc của thể loại Cổ Điển có thể giúp người nghe thư giãn về cả thể chất lẫn tinh thần, là một “liều thuốc” cực kỳ hữu hiệu giúp xoa dịu tinh thần hiệu quả. Ngoài ra, nhạc Cổ Điển cũng có thể điều hòa tim mạch, giảm thiểu các hormone gây stress. Một lựa chọn khác cũng mang tác động tương tự chính là nhạc Jazz. Những giai điệu của Jazz có thể giúp cơ thể trở nên thoải mái trong lúc đang căng thẳng hoặc muốn nghỉ ngơi.
Nên lưu ý rằng căng thẳng gây ra 60% các bệnh tật và vấn đề sức khỏe của chúng ta. Đồng thời, một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng nếu mọi người hát hay chơi nhạc cụ, mà đặc biệt là các bộ gõ, thì hệ miễn dịch cũng sẽ được tăng cường hơn so với việc chỉ nghe nhạc. 3
Vì vậy, nếu có một ngày căng thẳng và mệt mỏi, hãy bật ngay một bài nhạc yêu thích của mình lên, và đừng cũng ngần ngại hát theo nha!
4. Âm nhạc giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn
Nếu cảm thấy khó ngủ, trằn trọc mỗi đêm, thì tại sao không thử nghe nhạc? Một nghiên cứu đã cho thấy rằng việc nghe nhạc Cổ Điển nhẹ nhàng trong khoảng 45 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể chúng ta thư giãn hơn, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ đáng kể. 4
Lần sau hãy thử một chút nhạc của Bach hoặc Mozart trước khi ngủ xem!
5. Âm nhạc giúp giảm thiểu trầm cảm
Ở thời đại ngày nay, người trẻ dường như dễ mắc bệnh trầm cảm hơn các thế hệ trước. Theo báo cáo của Bộ Y tế năm 2023, ước tính có khoảng 3,2 triệu người Việt Nam mắc bệnh trầm cảm. Con số này chiếm 3,1% dân số, tương đương với 1 trong 32 người. Trong đó, nhóm tuổi từ 18 – 29 tuổi có tỷ lệ mắc bệnh cao nhất (5,4%), tỷ lệ mắc bệnh cao hơn ở phụ nữ (4,2%) so với nam giới (2,1%). Vấn đề có thể đến từ nhiều khía cạnh khác nhau: từ học tập, công việc, các vấn đề xã hội, sự thiếu quan tâm từ người thân. 5
Một nghiên cứu về giấc ngủ của Tạp chí Dialogues in Clinical Neuroscience cho thấy rằng việc nghe nhạc, đặc biệt là nhạc Cổ Điển trước khi ngủ sẽ giúp giảm thiểu đáng kể các triệu chứng trầm cảm 6. Một nghiên cứu khác của Hans Joachim Trappe ở Đức cũng chứng minh rằng âm nhạc có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân có triệu chứng trầm cảm, tùy thuộc vào loại nhạc 7. Thông thường thì những âm thanh thiền định hay nhạc Cổ Điển sẽ giúp nâng cao tinh thần của mọi người.
6. Âm nhạc giúp hạn chế cơn thèm ăn
Một lợi ích rất lớn dành cho những người đang có ý định giảm cân hoặc ăn kiêng! Một nghiên cứu tại Đại học Georgia Tech cho thấy rằng: việc giảm ánh sáng cùng một chút nhạc du dương nhẹ nhàng trong khi ăn sẽ khiến chúng ta tiêu thụ ít calo hơn và tạo cảm giác ngon miệng hơn. 8
7. Âm nhạc cải thiện tâm trạng khi đang lái xe
Một nghiên cứu ở Hà Lan đã chỉ ra rằng nghe nhạc có thể tác động tích cực đến tâm trạng của bạn khi lái xe, và điều này cũng giúp phần nào khiến cho mọi người tập trung và lái xe với tinh thần phấn chấn hơn.9
Tuy nhiên, không được sử dụng tai nghe hay thiết bị di động trong lúc lái xe, đặc biệt là xe máy nhé! Với các bác tài xế xe hơi cũng không nên mở nhạc quá lớn, và hãy lựa chọn thể loại nhạc phù hợp để tránh việc mất tập trung khi lưu thông.
8. Âm nhạc tăng cường trí nhớ và khả năng tiếp thu
Trong một thí nghiệm nghiên cứu về việc ghi nhớ các chữ viết Nhật Bản, các nhà khoa học đã nhận thấy rằng âm nhạc có thể giúp bạn học và ghi nhớ thông tin tốt hơn. Nhưng điều này cũng sẽ tùy thuộc vào mức độ yêu thích của bạn dành cho bài nhạc đang nghe ấy. 10
9. Âm nhạc giúp bệnh nhân thư giãn trước / sau các ca phẫu thuật
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nghe nhạc thư giãn trước khi phẫu thuật giúp giảm lo lắng. Thực tế, nó còn hiệu quả hơn việc uống Midazolam, một loại thuốc thường được sử dụng để giúp bệnh nhân trước phẫu thuật cảm thấy buồn ngủ. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng nghe nhạc êm dịu khi nghỉ ngơi trên giường sau phẫu thuật tim mở giúp tăng cường sự thư giãn cho cơ thể. 11
10. Âm nhạc giúp giảm đau
Nghiên cứu tại Đại học Drexel ở Philadelphia đã phát hiện ra rằng liệu pháp âm nhạc có thể giúp giảm đau hiệu quả hơn so với các phương pháp điều trị tiêu chuẩn ở bệnh nhân ung thư. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng âm nhạc có thể giảm đau ở bệnh nhân chăm sóc đặc biệt và bệnh nhân lớn tuổi. Tuy nhiên, cần phải sử dụng các bài nhạc nhẹ nhàng, hoặc là các bài nhạc yêu thích của bệnh nhân.
11. Âm nhạc giúp cải thiện bệnh Alzheimer
Một tổ chức phi lợi nhuận có tên là Music & Memory đã giúp những người mắc bệnh Alzheimer và các chứng mất trí nhớ liên quan đến tuổi già nhớ lại họ là ai, bằng cách cho nghe những bản nhạc yêu thích của họ.
Tiến sĩ Laura Mosqueda, Giám đốc Khoa Lão tại Trường Y Đại học California tại Irvine, giải thích rằng vì âm nhạc ảnh hưởng đến nhiều khu vực của não, nên nó kích thích những khu vực có thể vẫn còn khỏe mạnh của bệnh nhân. 12
12. Âm nhạc giúp gia tăng sự hồi phục ở các bệnh nhân bị đột quỵ
Nghiên cứu tại Đại học Helsinki cho thấy rằng việc cho các bệnh nhân đột quỵ nghe nhạc yêu thích của họ khoảng 2 tiếng / ngày sẽ có khả năng hồi phục nhận thức tốt hơn đáng kể 13. Hầu hết các bản nhạc được chọn đều có lời, và điều này cho thấy rằng sự kết hợp giữa âm nhạc và giọng hát đã củng cố trí nhớ thính giác và ngôn ngữ của bệnh nhân.
13. Âm nhạc phát triển khả năng ngôn ngữ
Một nghiên cứu tại Đại học York cho thấy 90% trẻ em từ 4 đến 6 tuổi, chỉ sau 1 tháng học nhạc (bao gồm nhịp điệu, cao độ, giai điệu và giọng hát), đã cho thấy sự phát triển đáng kể về khả năng ngôn ngữ 14. Nhà nghiên cứu Sylvain Moreno cũng phát biểu rằng việc học nhạc giúp cải thiện khả năng hiểu từ ngữ và giải thích ý nghĩa của chúng ở trẻ em. 15
14. Âm nhạc nâng cao chỉ số IQ và khả năng học tập
Trong một nghiên cứu, những trẻ 6 tuổi tham gia các lớp học đàn phím hoặc học hát theo nhóm nhỏ trong 36 tuần đã có sự gia tăng đáng kể về IQ và kết quả kiểm tra giáo dục tốt hơn 16. Đồng thời, âm nhạc cũng có thể hỗ trợ trong việc sáng tạo và tìm kiếm ý tưởng, và một lựa chọn hợp lý chính là nhạc Cổ Điển hoặc nhạc Hòa Tấu.
Thể loại nhạc này được chứng minh là có thể giúp gia tăng một số khả năng đặc biệt về trí tuệ như khả năng ngôn ngữ hay tư duy. Bản chất của nhạc Cổ Điển hay Hòa Tấu không làm cho con người trở nên thông minh hơn, mà là tạo ra một môi trường lý tưởng để suy nghĩ và sáng tạo. Mà nếu không thích, mọi người có thể thử thay đổi bằng các nhạc Rumba, Reggae hay nhạc Acoustic.
15. Âm nhạc giúp minh mẫn hơn khi về già
Một cuộc khảo sát về trí lực tuổi già cho thấy những người có trên 10 năm kinh nghiệm về âm nhạc đạt điểm cao hơn so với nhóm còn lại chỉ từ 1-9 năm 17. Brenda Hanna-Pladdy, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết: “Vì việc nghiên cứu một nhạc cụ đòi hỏi nhiều năm thực hành và học tập, nên nó có thể tạo ra những kết nối thay thế trong não, giúp bù đắp cho sự suy giảm nhận thức của chúng ta khi về già”
Nguồn bài viết: 15 Benefits Of Listening To Music (Backed by Science) – Dr. Michelle Millis Chappel
(https://www.lifehack.org/317747/scientists-find-15-amazing-benefits-listening-music)
- The Journal of Strength and Conditioning Research: How Does Music Aid 5 km of Running? ↩︎
- Psychology Today: Cortisol: Why the “Stress Hormone” Is Public Enemy No. 1 ↩︎
- J Music Ther.: The effects of active and passive participation in musical activity on the immune system as measured by salivary immunoglobulin A (SIgA). ↩︎
- J Adv Nurs.: Music improves sleep quality in students. ↩︎
- Báo Nhân Dân: Báo động trẻ hóa bệnh nhân trầm cảm ↩︎
- Dialogues Clin Neurosci.: Sleep disturbances and depression: risk relationships for subsequent depression and therapeutic implications ↩︎
- Dtsch Med Wochenschr.: [Music and health–what kind of music is helpful for whom? What music not?]. ↩︎
- Georgia Tech News Center: Helpful Hints for Healthy Holiday Eating ↩︎
- Ergonomics.: The influence of music on mood and performance while driving. ↩︎
- Front Psychol.: Pleasurable music affects reinforcement learning according to the listener ↩︎
- J Clin Nurs. : Soothing music can increase oxytocin levels during bed rest after open-heart surgery: a randomised control trial. ↩︎
- Alzheimers.net: Music Therapy For Dementia: Awakening Memories ↩︎
- EurekAlert: Listening to music improves stroke patients’ recovery ↩︎
- APS: Short-Term Music Training Enhances Verbal Intelligence and Executive Function ↩︎
- Pacific Standard: Music Training Enhances Children’s Verbal Intelligence ↩︎
- PLOS: Practicing a Musical Instrument in Childhood is Associated with Enhanced Verbal Ability and Nonverbal Reasoning ↩︎
- US News: Music Training May Help Keep Aging Brain Healthy ↩︎
